Conoce tu suelo pélvico

Escrito por: xquepilates@gmail.com

abril 26, 2022

El suelo pélvico es el conjunto de músculos que cierran la cavidad abdominal en su parte inferior. Es una red muscular que une los puntos del coxis, el hueso del pubis y los isquiones, actuando como sostén de todos los órganos pélvicos (vejiga y uretra, útero, vagina y recto). El suelo pélvico no solo se encarga de contener los órganos pélvicos en su sitio para que estos funcionen de forma correcta; sino que también tiene otras funciones:

  • Control de los esfínteres para una correcta micción (acción de orinar) y defecación
  • Tiene una función sexual ya que una musculatura perineal tonificada hace que las relaciones sexuales sean mas satisfactorias y placenteras, pues interviene en la respuesta orgásmica.
  • Tiene una función reproductiva ya que el periné es el último obstáculo que atraviesa la cabecita del bebe, pues ayuda a que el bebe rote en la fase final de expulsión.
  •  Provee de estabilidad a nuestra columna y a nuestra pelvis.

El suelo pélvico tiene una función muy importante en nuestro cuerpo y se debe ejercitar para evitar el debilitamiento de la musculatura. Una musculatura de suelo pélvico débil  puede provocar; entre otras cosas:

  • Perdidas de orina.
  • Disfunciones sexuales.
  • Molestias durante el coito.
  • Trastornos en la micción o al defecar.
  • Incapacidad para permanecer sentado/a
  • Prolapsos (descenso de órganos)

Por suerte existen varios ejercicios y técnicas para ayudar activar y fortalecer la zona. El pilates es uno de ellos; puesto que se centra en el trabajo de la faja abdominal que está integrada principalmente por el transverso del abdomen; oblicuos internos y externos, recto del abdomen; los multífidos; la musculatura del suelo pélvico y el diafragma.

 

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